לחיות מתוך שמחה – הלכה למעשה  

אני מאוד אוהבת את הסיפור שג'ון לנון סיפר על ילדותו :
"כשהייתי בן חמש, אמי תמיד אמרה לי ששמחה היא המפתח לחיים. כשהלכתי לבית הספר, הם שאלו אותי מה אני רוצה להיות כשאהיה גדול. כתבתי "שמח". הם אמרו לי שלא הבנתי את המשימה, ואני אמרתי להם שהם לא הבינו את החיים."
ממש כמו ג'ון לנון אני מאמינה ששמחה היא המפתח להבנת החיים.
מבחינתי – משמעות החיים זה לעשות חיים. חיים במלוא מובן המילה. לעשות חיים זה קודם כל להתחבר לתדר השמחה. כערך, כדרך חיים. שמחה היא המצב הטבעי שלנו, ומורי הדרך הטובים ביותר שלנו לעניין הזה הם הילדים.

ילדים זה שמחה

די אם ניזכר בשמחה שהייתה מנת חלקנו כשאנחנו עצמנו היינו ילדים, או נסתכל בילדים שסביבנו – ילדים, אחיינים, אחים צעירים, נכדים.  נראה איך הם קמים בבוקר – מזנקים מהמיטה לקראת יום מלא משחק וחדווה. כשמשהו קורה שאינו לשביעות רצונם הם יכעסו או אף יפרצו בבכי, אבל מהר מאוד הם יחזרו למצב הצבירה הטבעי השמח שלהם. בערבו של יום הם ממש לא ישושו ללכת לישון.

משהו קרה לנו עם השנים, ועם המחשבה ש"שמחה זה לא חשוב, או לא בוגר". אנחנו מתעוררים באנחה ובתחושה של "אין לי כוח", כשמשהו לא מתוכנן או לא רצוי קורה – אנחנו מתמרמרים, כועסים, נעלבים, עצובים, מתוסכלים, ועלולים להישאר במצב הזה שעות וגם ימים, ואז, בסופו של יום, כשאנחנו סופסוף נכנסים למיטה – זה הרגע שייחלנו לו כל היום…

אבל אפשר גם אחרת…

שמחה היא מצב פנימי שתלוי במחשבות שלנו, ואם נבחר – ביכולתנו לקחת אחריות ולנהל את המחשבות והרגשות שלנו. פירושו של דבר, זה לא לוותר, לא לחיות מתוך הישרדות או ויתור. בדרך כלל הפוקוס שלנו הוא על מה ששלילי בחיים שלנו, על מה שהשתבש.

הוקרת תודה

אנחנו לא מוקירים תודה על הדברים הטובים בחיים שלנו, לוקחים אותם כמובנים מאליהם.
ברגע שנוקיר תודה, נעריך ונתמקד בטוב – הטוב הזה יתעצם. What we focus on expands
להוקיר תודה על הדברים הטובים בחיים, ועל הטוב שקרה לנו – זהו נקודת הפתיחה.

השלב הבא זה להתבונן במציאות שלי ולהבחין שגם בשגרה שלי, שאני כל כך לוקחת כמובנת מאליה יש כל כך הרבה על מה להודות, כל כך הרבה במה לשמוח ולהעריך. לראות שהשגרה שלי ברוכה. החל מהדברים הבסיסיים אבל הכל כך משמעותיים, שאנחנו מבחינים בהם רק בהעדרם  – כמו הבריאות שלנו, או הגג מעל הראש לנו.

להבחין בדברים הללו, להוקיר תודה עליהם. ( יש המון מחקרים בפסיכולוגיה חיובית על הקשר בין הוקרת תודה לאושר. לא נכנסת לזה כאן)

השלב הבא זה ליצור באופן פעיל עוד ועוד מהטוב בחיי, לייצר , להכניס לחיים שלי עוד סיבות להוקיר עליהן תודה.

תמיד יש ויהיו נסיבות. תמיד יש ויהיו התמודדויות. ועדיין הבחירה בידינו לראות את התמונה המלאה, לראות גם את החצי המלא של הכוס. להוקיר תודה על מה שיש. לא לקחת את הדברים הטובים כמובנים מאליהם.

ללמוד ליצור עוד ועוד שמחה באופן מכוון ולהכניס אותה לתוך החיים, ולהרחיק באופן מודע ומכוון את כל מה שמפחית את שמחת החיים שלנו.